自分で自分を癒す方法

こんにちは🌷ひなの先生です🌱


みなさんは、

と感じていませんか?


この記事は、

と考えている人に向けて書いた記事です。


ぜひ、

• 無理をしがちで辛い
• 繊細な性格をしていて疲れやすい
• 周りの人を癒したい

という方は、

この記事を読んで、ゆるっと実践してみてくださいね♡



それではいきます💡

①違和感を感じる情報をシャットダウンする癖をつける

まずは、情報の取捨選択をします。

みなさんは、無理をしてでも学ばなきゃいけないなと思って、いろいろな情報を我慢して受け入れていませんか？


たとえば、ニュースを観ていて、何か嫌な気分になっても、そのまま我慢して見続けていませんか？


そんな時は、少し自分の心と体の反応に目を向けて、嫌な気分になったり、力んでしまうような情報から、離れる努力をしましょう。




特に、HSP(繊細な気質を生まれ持った人)さんは、感受性が強く、良いエネルギーも、悪いエネルギーも、人の何倍も受け取りやすいので、

自分が嫌だと思うものを無理にみていると、心と体の調子を崩しやすいです。




嫌な感じがするものからは離れてよいと自分にOKを出して、合わないものはシャットダウンしましょう。



ここで、好きなものしか見ていないと、成長できないんじゃないかな？と不安になる方もいるかもしれません。

苦手なものにも興味があって、取り組むことはとても素敵ことです。


しかし、好きなものは、あなたの才能であり、他のことより時間を使ってもっと深く関わることで、好きなことで夢を叶えられたり、夢中になれたりと良いことがたくさんあります。

ぜひ、無理に嫌なものと関わっている場合は、嫌なこと→好きなことに変える許可を自分に出してあげてくださいね😊

②好きなもの、癒されるものに囲まれる空間をつくる

次に、あなたが好きなもの、癒されるものを探しましょう。

見ていると心が和らぐもの、気持ち良くなれるものはなんでしょうか？


わたしは、猫や動物を見たり、緑に触れたり、風を感じたりすると心地よい気分になれます。

他にも、夢中になれるゲームの情報だったり、推しの動画だったり、あなたがストレスを感じず夢中になれるものをぜひ探してください。


探せましたか？


そうしたら、次はそれらに囲まれた空間をつくります。


空間というのは、リアルな空間でも、スマホの中のSNSでもどちらでも良いです。


リアルな空間であれば、部屋の一室を好きな動物や推しの写真をたくさん貼って、人をダメにする(最高の)ソファを置き、間接照明でリラックスできる空間を作ったり、


スマホの中であれば、SNSのアカウントをつくり、好きな動物の動画を毎日投稿しているアカウントと、好きなゲームの情報や写真を流しているアカウントをフォローします。

このアカウントでは好きなものだけをフォローすると決めて、疲れた時や癒されたい時にみるようにします。



このように、好きなものだけに囲まれる空間をつくれると、定期的に自分の心のメンテナンスができるようになります。



自分のエネルギーを補給できる場所を作っておくことは本当に大切です。

ぜひ実践して見てください。

まとめ

どうでしたか？

実践できそうなものはありましたか？

皆さんの力になれたらとてもうれしいです。



ストレスに上手に対処するには、まずは自分の体と心の変化に気づくことが大切です。

そして、変化に気づけたら、行動に移しましょう。


リアルやネットの中に、自分だけの癒される空間を作ることで、疲れやすい日々の中で、あなただけの心のメンテナンスをすることができます。


HSPで周りの環境に影響を受けやすい方や、ストレスの多い状況にいる方は、ぜひ実践して見てくださいね🫧


また、
自分が癒されると、自分自身が楽になるだけではなく、周りの人の気持ちも楽になります。

人を癒すには、まずは自分が一番癒されている必要があります。

人を癒す仕事についている方、医療従事者の方などは特に、ストレスマネジメントを心がけて行ってみてください。


ストレスマネジメントについては、一つ前の記事の、「感情のコントロールをする」で書かれている、『セルフハグ』というやり方がとても役に立つので、よかったら見てみてください🍀


それでは、みなさんが今日明日をやわらかく過ごせますように🌷

またね〜😊